三人恆好執行長、SVI 影響力評估國際資深執業師 劉曉蓉
2026 年《世界幸福報告》（World Happiness Report 2026）報告於今年 3 月出爐！這份由牛津大學福祉研究中心、蓋洛普市調以及聯合國永續發展解決方案網路等跨國權威機構共同發表，囊括了全球涵蓋超過 140 個國家地區，並根據 2023 至 2025 年的平均調查結果進行全球幸福感排名。
調查結果顯示，台灣的整體幸福感平均得分為 6.714 分，位居全球第 26 名，排名更是全東亞第一，大勝位居第 36 的新加坡、第 61 的日本、第 65 的中國以及第 67 的韓國。
台灣全球排名優於英法、唯「社會支持」與「貪腐感受」表現落後
綜觀全球排名，台灣不僅超越了排名第 29 的英國以及第 35 的法國等歐美先進大國。單看青年族群，台灣更是名列前茅、排名全球第 22 名，展現出在經濟與生活環境上的強大幸福競爭力。
儘管台灣的整體表現十分優異，但想追求更高排名，也面臨兩個弱項指標：首先是社會支持（Social Support），這是衡量「在遇到困難時，是否有依靠與協助」分數越高代表實際狀況越差，而官方線上數據庫顯示，台灣為 61 分、低於日本 44 分、新加坡 48 分，值得注意的是，前五北歐國家分數都低於 11 分，顯示高度幸福國家之所以能長期霸榜，緊密互助的社會支持是關鍵因素。
再者是貪腐感受（Perceptions of Corruption）。這項指標反映了民眾對政府與企業內部貪腐普遍程度的主觀印象，貪腐印象越低，人民的幸福感通常越高，這是台灣在該報告中長期排名落後的項目。
「社群給你快樂 但那不是幸福」報告聚焦全球青少年的幸福危機
今年報告將焦點放在一個全球共同面臨的巨大挑戰：社群媒體與青少年的幸福感危機。按歐洲數據顯示，網路社群使用對幸福感的影響在不同世代間有顯著差異，對 Z 世代呈強烈負面影響，對千禧世代呈中度負面影響，對 X 世代接近零，而對嬰兒潮世代則呈輕微的正面影響。
不僅在歐美，其他各地也呈現同樣問題：重度使用社群媒體的人，有顯著較高的壓力與憂鬱症狀。更令人擔憂的是，社群媒體的炫富內容，導致網路重度使用者更容易認為自己的生活品質比父母那一輩還要差。
超過半數的年輕世代 「寧願 TikTok 和 Instagram 從未被發明過」
既然社群媒體讓人感到焦慮與憂鬱，為什麼年輕人還要一直滑？報告深入解析，點出快樂與幸福的本質差異：社群演算法用點讚和短影音，給予使用者的多巴胺刺激，這是一種短暫的「快樂」，一但脫離社群環境，這種快樂無法持續供給，刺激一但停止，大腦便會陷入更深的低潮與戒斷焦慮。
然而，真正的「幸福」建立在報告所強調的社會支持，也就是真實而深刻的人際關係，與遇到困難時有人依靠的安全感。一但年輕世代長時間使用網路社群，可能導致在現實生活中，失去了累積人際關係的能力。
年輕世代的社群態度也顯示強烈的不對稱現象：研究詢問年輕人願意付多少錢購買社群使用權，多數人只願意付 0~5 美元，但反過來問：「要給多少錢，才願意停用社群帳號一個月？」受訪者卻要求平均近百美元高額補償。這顯示所謂的負面外部性：我不需要社群，但如果我不滑，卻可能承擔被孤立的風險。
許多年輕人之所以繼續使用，純粹是因為別人都在用，如果自己不用，就會面臨錯失同儕圈的社交恐懼。報告分享了一組令人難過的調查數據：如果只是要「個人」停用，美國大學生會要求補償；但若實驗是「讓全校同學一起停用」，許多學生甚至願意自己掏錢來促成這件事，好讓所有人一起回到現實世界。
這正是為什麼近年來各國政府考量介入，將社群使用門檻提高至 16 歲（如：澳洲政府的兒少社群媒體禁令），因爲這已不是個人意志力的問題，而是一個整個世代的集體困境。
極具啟發案例：為何拉丁美洲青少年 比英語系國家更幸福？
既然社群媒體如同產品陷阱，難道我們只能徹底禁用嗎？報告提供一個極具啟發性的反例：拉丁美洲。2026 年的報告發現了一個有趣的數據，拉丁美洲的社群媒體使用率極高，但該地區青少年的幸福感不僅沒有像英美大國那樣暴跌，反而呈現增長或居高不下的態勢。
要能解釋這個現象，首先要先比對全球青少年社群使用模式，報告研究涵蓋全球 47 個國家，重要事實是：全球各地年輕人在使用分類（包含社群媒體、瀏覽網頁、玩遊戲等）與使用時數驚人地相似，換句話說，英語系國家的年輕人並沒有比其他地區花更多時間在社群媒體。
那到底為何有幸福感的差異呢？報告指出，這要歸功於拉丁美洲具備現實生活中「緊密的家庭與社會連結」。拉丁美洲年輕人使用社群的方式偏向促進社交的平台（如 WhatsApp、Facebook 的通訊功能），社群網路之所以能為拉丁美洲青少年帶來幸福，是因為社群被用於延續真實世界的家族與親友關係。
相反的，儘管報告中並未證實，但暗示了先進英語系國家（如美、加、英、澳）的社會結構較為個人主義，一但年輕人偏好以演算法推送為主的平台（如 TikTok、Instagram、X）、又陷入向上比較、與害怕錯失同儕的陷阱，有可能因此無止盡的被動瀏覽，最終導致憂鬱與焦慮。
這提供我們在社群網路中尋找幸福的可能路徑：關鍵在於你是「參與者」還是「旁觀者」，運用社群強化真實的社會支持與人際連結時，社群能豐富你的生活、為你的幸福加分；但當沈浸在演算法餵養、社群可能衝擊你的心理健康。
作為蟬聯東亞第一的台灣，最有機會超越其他各國，成為全球名列前茅的幸福國家。在饒富人情味的社會氛圍下，持續透過產官學的攜手、提升對個人的社會支持，是排名躍升的重要手段。《2026 世界幸福報告》不僅給予相關領域工作者的科學證據，更是每位當代的我們，一份懇切的自我提醒。
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